长时间用手机会导致眼干？造成的3大伤害不可不

近年来随着电子产品的盛行，每个人手中都有1~2部手机，也都离不开手机。工作、吃饭、睡觉都会玩手机，但因为手机屏幕有亮度，长时间使用手机容易使眼睛出现问题，特别是导致眼干。所以经常玩手机的人要注意。

长时间玩手机眼睛会受到哪些伤害？

1、干眼症

在玩手机时屏幕不断闪烁的光影会对眼睛造成持续性刺激，眼睛不断捕捉这些光影就会感觉疲劳。尤其是注意力过于集中时，眨眼次数减少眼球，表面的泪膜层会受到伤害，就会导致眼睛干涩疲劳，甚至出现眼睛刺痛流泪，畏光等不适。

2、导致结膜炎

长时间低头玩手机会让眼睛结膜受伤害，因为长时间保持固定低头的姿势让血液容易流向眼睛，让结膜血管轻度充血。一开始眼睛会有湿润、结痂等问题，没有注意会导致结膜组织发生炎症性病变，出现结膜炎。

3、导致近视

因为手机上的字和图片都较小，眼睛在看手机时会不自然，离手机屏幕越来越近，长期如此就容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长阶段的青少年，近距离过度使用眼睛会对眼睛视力造成危险。

使用眼睛要如何防止伤害？

1、保持距离

在使用手机时要保持30厘米左右的距离，并且将屏幕亮度调成对眼睛有益的暗黄色，防止屏幕亮光对眼睛造成辐射，降低刺激。

2、环境光线要合适

不要在过于昏暗的环境下使用手机，环境过于昏暗，手机光线过强会让眼部被刺激，眼睛感觉疲劳。此外不要过度用眼，让睫状肌过度疲劳或者长时间处于紧张状态也会影响视力。

3、多吃保护眼睛的食物

如玉米、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，这些食物含有丰富的叶黄素，叶黄素可以防止眼睛出现功能性退变，保护眼睛功能。

温馨提示，若感觉眼睛有不适，如眼干、眼痛、眼睛流泪等症状要及时检查，切记不能随意使用眼药水。各种眼药水虽然能让眼睛舒缓，但因为成分不同，针对的疾病也有所不同。盲目使用眼药水有时会起反作用，使用眼药水前要咨询医生，根据自己的情况选择合适的眼药水才能避免眼睛受伤。