那些动不动追求几小时的男人，怎么还会越练越

健身是提高男人味的最有效的方法，不仅能够锻炼出肌肉，还会让身体素质得以提高，体力和耐力都会增强。生活中有很多男人都喜欢健身，每次健身都要几个小时。不过，很多健身的男性遇到了这样的问题，那就是每次健身结束之后，肌肉很酸痛，而且明显感到免疫力下降了，经常感冒，体力也很不济，好像越来越弱了。

为什么健身之后感到越练越弱？

1、盲目追求大剂量

每个人的身体状况都是不一样的，运动能力也有高有低。如果不结合自己的实际情况，盲目追求大剂量，每次选择的重量都非常的大，超过了自己现有的运动水平，就会越练越弱，每次健身结束之后都很难受。

2、运动过于频繁

想要健身，一定要掌握健身的方法。不能连续几天都锻炼同一块肌肉，要交错开来，今天锻炼一个肌肉群，明天锻炼另一个肌肉群，不然会让肌肉疲劳，会让人体力和精力下降，感到十分疲惫。

3、不知该如何缓解疲劳

有些人在健身房，一呆就是好几个小时。即使科学的健身，再健身结束之后，也难免会有运动疲劳。这时要用正确的方法缓解疲劳，如果不能掌握正确的方法，就会有越练越弱的感觉。

健身运动之后如何缓解疲劳？

1、多喝水

多喝水能够促进机体代谢废物，能够防止肌肉痉挛。不管是在运动的过程中，还是在运动结束之后，都要科学补水。可以适当的喝些运动饮料，补充能量。

2、适当的吃些食物

健身结束之后，如果出现了运动疲劳，可以吃一些有助于缓解疲劳的食物。可以吃个猕猴桃或者吃上几颗樱桃，补充维生素C。也可以吃上块水煮鸡胸肉，或者吃块牛肉，补充蛋白质。也可以冲泡一杯蛋白粉，也有恢复能量、缓解疲劳的效果。

，还可以吃一片多维牛磺酸咀嚼片，咀嚼着吃很是方便。每片多维牛磺酸咀嚼片当中含有200毫克牛磺酸，牛磺酸是很多运动能量饮料当中含有的营养物质，这种营养物质能够调节机体代谢，释放人体能量，帮助人们恢复体力。每片多维牛磺酸咀嚼片当中还含有100毫克的维生素C，维生素C具有抗氧化性，能够清楚体内因为运动产生的过多的自由基。含有维生素B1和维生素B2，维生素B1能够维持正常的糖代谢，防止乳酸堆积。多维牛磺酸咀嚼片很是适合运动之后透支的人群，能够让人精力充沛，活力加满。