职场人如何正确用眼？专家：建议连续用眼不超

眼睛是心灵的窗户，拥有一双清澈透亮、视物清晰的眼睛自然是所有人所向往的。但由于工作学习的压力以及电子产品的广泛应用，出现近视、散光等屈光问题的人群越来越多，视疲劳也成了大多数职场人的生活常态，这并不是一个好现象。

@红星新闻 报道称，据《2022职场人用眼报告》显示90后是用眼压力最大的群体，平均每天面对电子屏幕的时长超10小时。80%以上职场人用眼过度 ，半数职场人因用眼过度而视物模糊。其中用眼最狠的行业是传媒/广告行业，每天用眼时间9小时以上;互联网行业排名第三。70.2%职场人觉得电子屏幕(有蓝光等)对眼睛伤害最大。

视疲劳是怎么回事？

视疲劳是当前眼科的一种常见病，主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。视疲劳会出现眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊的情况，有时甚至会导致视力下降，引发和加重各种眼病，直接影响着人的工作与生活。

职场人如何缓解视疲劳？

1、保持良好的工作姿势

电脑前办公时，应保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度下视屏幕，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2、保持用眼距离

办公时，眼睛应距离屏幕约50-70厘米，不宜过近或果园。屏幕可略低于眼睛水平位置10-20厘米，以降低对屈光的需求，减少眼睛疲劳的几率。

3、注意用眼时长

无论是看书还是办公，在连续操作1小时时应休息5-10分钟，用眼时注意多眨眼，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。建议使用更护眼的电子产品，如类纸电子屏能有效避免 频闪、蓝光对眼睛造成损伤。

4、少带隐形

日常办公由于用眼时间较长，不建议使用隐形眼镜，否则易造成眼睛干涩。建议使用框架眼镜。对需要使用隐形眼镜这，最好使用透氧程度高的品种。

5、补充维生素

日常可多吃柑桔类水果，多吃绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，有利于护眼的食物。，多喝水这些对于减轻眼睛干燥有所帮助。