春寒料峭，晚上睡觉还老是起夜怎么回事？

虽说到了春天，天气还是有点凉，到了晚上睡觉的时候缩在被窝里就不想出来了。在这个时候，起夜就变成一件纠结的事情了，起吧，是真的冷到发抖啊;不起啊，这个尿憋着也是真的难受啊!于是频繁起夜的人也就羡慕起那些躺进被窝一觉睡到天亮的人。那为什么别人就不起夜，有的人一晚上就跑好几趟厕所呢?有的人觉得年纪大是导致夜尿频繁的原因，但年轻人起夜的情况也不罕见，那难道真的是像老年人所说的肾虚吗?下面我们一起来聊一下。

夜尿频繁是什么原因？

正常来说，一个人每天正常成年人一天的尿量在1500-2000毫升左右，白天的排尿次数在4-8次左右，夜间的排尿次数在0-1次。如果起夜次数大于或等于两次，那么就属于夜尿频繁。而引起夜尿增多的原因包括

1、白天饮水量有关，白天饮水较多，而运动量较少。

2、患者糖尿病、肾病综合征或心衰等相关疾病，且病情未得到良好控制。

3、膀胱容量偏小。

4、泌尿系统炎症，膀胱容量正常，但由于受到尿路感染、前列腺疾病等刺激所致。

5、睡眠质量较差。

夜尿频繁如何治疗？

1、针对原发疾病进行治疗

如果患者因为夜尿增多而导致影响了睡眠的质量，进而影响了第二天的精神状态，无法正常工作、学习，就需要及时治疗了。需要经过一些检查，看是否存在原发疾病，比如前面所说的糖尿病、肾病、尿路感染等情况，如果有，则需要针对原发病进行治疗，病情得到控制后，夜尿增多的情况也可以得到较好改善。

2、避免饮水过量

如果说到医院检查，没发现什么问题，那我们日常也可以自己尝试自己调节一下。比如入睡前，避免饮水过量，尤其应该避免饮料、浓茶、咖啡的摄入。

3、改善睡眠质量

有的朋友可能夜尿多，也跟他睡得不好有关系，如果平时经常辗转反侧很难入睡，其实也容易让人想上厕所的，如果是这种情况呢，咱们入睡前可以泡下脚，避免情绪激动，少刷手机，尽量营造一个缓和安静的睡眠环境，睡得好，起夜自然起得少。

4、进行凯格尔运动

我们平时也可以做一下凯格尔运动，也就是提肛运动，有助于改善夜尿增多的现象。