身体常见的4种“虚” 教你调理方法

生活里我们常说“你虚了”，这里的“虚”到底是什么呢?中医认为，人体最容易出现4种“虚”，下面就一起来了解下吧。

1、阴虚

阴虚，指的是阴液不足，其实从字面上我们就可以很好的理解阴虚，当一个人体内的阴液不足时，就会上火，容易有火气，人也变得比较急躁，在阴液不足的情况下，脾、肺、肾等器官也会出现异常。

那么阴虚应该如何调理呢?阴虚的人一般要以滋阴润燥为主，多吃点家禽类的食物，例如鸭肉、鸡肉等，绿豆、冬瓜等清热的食物也可以多吃。要注意睡眠，保证每天都有充足的睡眠时间，这样可以更好的改善阴虚。

2、阳虚

有阴虚，自然就会有阳虚。阳虚体质的症状与阴虚是完全不同的，阳虚是体内阳气不足进而导致人们出现怕冷、畏寒的情况，所以阳虚的人需要多补阳气。阳虚还分为心阳虚、肾阳虚等，若是阳虚入侵到器官，那么就会引起严重的身体不适。

建议阳虚的人在夏季可以多晒点太阳，也可以趁着早上阳光还不那么强烈的时候进行运动、锻炼，这样做可以达到促进体内阳气升发的功效。艾灸、按摩相关部位也有补阳的作用。

3、血虚

由于女性朋友本身体质会比男性差一点，再加上每个月的“大姨妈”，血虚自然也成了女性的代表，众所周知，人体的正常运作离不开血液，如果你出现血虚，那么五脏六腑就会慢慢衰弱，这会引起一些系列的不良情况。

血虚自然是要补血，在生活里，枸杞、红枣、桂圆等都是女性宜吃的补血食物，，血虚的女性也可以做一些有氧、舒缓的运动，这也有利于血液的再造。

4、气虚

气虚在生活里十分常见，气虚说的是人体内元气不足，而元气是人体生命的根本，如果说一个人的元气不够，那么长久下来也会感觉身体很疲劳，没有什么精力、活力，所以气虚的人一般会有面色不佳、头晕、懒言少语的情况。

在中医上，有不少中成药都有补气的效果，例如四君子汤、参芩白术散等，不过在使用中成药时最好先咨询医师，对症下药才能达到最好的效果。除此之外，人参、小米、山药、香菇等食物也一样有补气的作用，可根据身体情况进行食用。