赵丽颖的健身:背薄一寸,年轻十岁
的确是啊,这后背一秀,真是年轻十岁。有句话也是这样说的背薄一寸,年轻十岁。为了年轻,我们也动起来吧,不能输给明星啊。
后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免。
我们都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。
先说说虎背熊腰的原因
1、脂肪堆积
后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!
2、坐姿不良
不少人有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨骼变形,不仅影响体态的美观,还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是,驼背还会导致胸部缩水哦!
如何快速瘦后背?
1、美背减肥运动之一拉肩运动。
拉肩的运动就是种非常好的减肩膀的方法,这种方法也非常简单,双膝微屈,双脚与臀部同宽站立,然后手臂在与肩同高的位置弯曲,双手各握一个五百克重的哑铃,稍稍的举过肩膀,慢慢的重复八到十二次。要特别注意要采取循序渐进的方法,避免因为头一次运动量过大而造成的肌肉拉伤,可以先做十个,然后每天在逐渐的增加。这个动作非常的适合在办公室里做,特别方便。
2、美背减肥运动之二推肘运动。
推肘的运动也比较简单,就是屈膝站立背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,弯曲的肘部朝墙壁方向压,此时上身向前撑开,然后回到起始的位置重复三到六次。这个推主的动作适合瘦背部,一定要长期坚持才有效果的。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。
3、美背减肥运动之三仰卧起坐运动。
养不起做这些运动既能瘦肩膀又那么瘦背部,是一种非常好的减肥方式。它的运动方法也非常简单。身体抬起,仰卧,然后双脚搁在椅子上,手臂与身体平行,手心向上,呼气时紧绷身体,从地面抬起,只有肩与地面接触,保持这种紧张状态至少十五秒,然后回到起始位置,休息片刻再重复以上的练习。
养生食谱
- 为什么医生不建议涂维a酸 维a酸乳膏的副作用太
- 瘦大腿5个动作最简单 瘦大腿5个动作最简单男性
- 上火吃什么降火最快 上火吃什么降火最快最有效
- 去瘊子最快的小妙招 最快去瘊子的小妙招
- 入职体检是当天出结果吗 普通入职体检50元
- 清洁毛孔最有效的方法 清洁毛孔最有效的方法不
- 如何改善脱发掉发问题 如何改善掉发的情况
- 皮肤过敏怎么治疗 皮肤过敏怎么处理最简单
- 如何改善近视 如何改善近视和散光
- 女性医生在线咨询免费咨询 在线咨询女医生免费
- 频繁遗精两三天一次 频繁遗精两三天一次解决方
- 免费咨询男性问题 免费咨询男性问题医生
- 脸上祛斑方法 脸上祛斑方法有哪几种
- 哪里看皮肤科最出名 最好皮肤医院排名第一
- 年轻的女孩在办公室推荐香水
- 美白效果最好的排名第一 美白效果最好的排名第