冠心病坚持运动有什么好处？做好5点降低冠心病

冠心病是老生常谈的话题，这并不是独立的疾病，其发病率和多种因素有关，如遗传，高血压高血脂，身体肥胖、精神过度紧张以及缺少运动等。俗话说生命在于运动，那冠心病运动有没有好处呢。

冠心病患者坚持运动有什么好处？

冠心病患者根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，能加强肌肉和神经系统活动，而且也能活跃神经系统，避免身体肥胖，提高心肺功能。也能帮助建立心脏冠状动脉侧支循环，增加血液循环量，提高基础代谢率，从而减少血脂，帮助降低血压。不过运动需长期坚持才能看到效果，每次运动时间不能少于40分钟，每周至少坚持5天。值得提醒的是，冠心病患者需在医生指导下锻炼，锻炼的原则是不增加心脏负担，若运动过程中出现心绞痛，头痛头晕、胸口闷痛和心悸，需立马停止。不能做一些比较激烈的运动，如打网球或手球等。

怎么做能降低冠心病发病率？

1、合理安排饮食

冠心病患者需控制每天总热量摄入，不能吃的太饱，注意低盐低脂饮食，少吃或不吃高胆固醇食物如动物内脏、各种肥肉、腊肠以及巧克力、奶油等。喝酒会促进胆固醇合成，做到滴酒不沾。多吃新鲜蔬果，特别是黑木耳洋葱、紫菜或大蒜等。吃饭时需细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

2、戒烟

吸烟会促进血栓生成，使得心肌对氧气需求增加，易引起心绞痛，可能会导致心肌梗塞或猝死，必须戒烟。要积极治疗跟冠心病有关的疾病如三高、糖尿病和肥胖症等。

3、做好夜间保健

冠心病患者尽量和家人在同一个房间内，利于急救。睡觉前不能看太紧张或惊悚的电视，也不能看太多报纸或书，以免影响睡眠质量或做噩梦，甚至会导致心律失常或半夜猝死。

4、维持情绪稳定

冠心病病人需合理安排活动量，不要给自己太大的精神压力，避免精神过度紧张。控制好情绪，培养宽广的胸怀，不能因为小事而大发雷霆。因为有很多冠心病是因为情绪波动大而发生猝死。

5、不能忽冷忽热

忽冷忽热是引起心绞痛的主要因素，不能长期呆在空调房中，用温水洗澡，太热的水会加快心率，太冷的水又会升高血压。需保持粪便通畅，用力排大便可能会导致冠心病患者发生猝死。要多吃含纤维素的食物，经常对腹部按摩，定时拉大便，若拉大便仍然很费劲，需用药治疗。

温馨提示

冠心病患者需随身携带急救药物和保健卡，若心绞痛频繁发作，疼痛持续时间长，即使口含硝酸甘油也仍然不能缓解，伴有胸闷气短、头晕心慌，需立马就医，防止病情恶化。患者要定期监测血压、血脂以及血糖和心电图，必要时需做动态心电图，能及时发现问题及时解决。