得了膝关节炎还能运动吗？可试试这4种运动，帮

骨关节炎目前已经成为了一种临床中的常见疾病，其中膝关节炎较为高发，并且中老年人患上膝关节炎的概率较大，致残的风险也同样在不断升高。膝关节炎是退行性的习惯结改变，除了进行治疗之外，还要在生活中进行调节，运动就是一种有效的调节方法。

膝关节炎应该如何进行运动？

1、骑自行车

膝关节炎的患者想要锻炼可以选择骑自行车，有一部分中老年人需要根据自己的情况来选择这种运动方式，如果身体素质较差，就可以先选择其他运动方式来调节身体。对于身体素质良好的中老年人是可以骑自行车来进行锻炼的，在锻炼之前要调整好车座的高度，避免在骑行的过程中影响到两腿的弯曲和伸直动作。

2、游泳

游泳对于膝关节炎的患者来说是一种良好的运动方式，因为在游泳的过程中可以充分锻炼全身的肌肉，并且也可以锻炼心肺功能，在游泳的时候不容易给自己的肢体带来伤害，是一种较为健康的运动方法。但游泳属于中等强度的运动，所以想要选择游泳来进行调节，还需要长期坚持，养成良好的运动习惯。

3、太极拳

太极拳是目前大多数中老年人都可以接受的一种运动方式，学起来比较简单，并且在养成习惯之后长期锻炼对身体有着大幅度的改善。除此之外，进行太极拳锻炼可以改善膝关节的各种不良症状，并且还能帮助老年人提高身体的调节能力，避免在生活中出现协调能力较差，容易摔倒的问题。

4、力量训练

膝关节炎的患者力量训练也很重要，因为增强肌肉的激励，并且增加关节的稳定性，就可以在生活中避免各种损伤问题，而且进行力量训练之后，膝关节炎的患者对关节有着更好的保护，还能够缓解一定的炎性症状。通常，膝关节炎患者想要进行力量训练，可以选择靠墙静蹲或者是负重站立等方式，有条件的也可以选择器械锻炼。

膝关节炎患者锻炼需要注意什么？

虽然膝关节炎的患者进行运动锻炼是一种良好的调节方法，在调节的过程中也需要注意对关节的保护，因为关节可能会在运动过程中出现摩擦和损伤，在发现相应的不良症状时就要立即进行改善。膝关节炎的患者要运动还是要避免过于强烈的运动方式，因为有些剧烈运动会长期磨损关节，并且诱发关节炎严重症状。在运动的时候，需要根据自己的情况来辨别自己能够承受的运动强度，避免一味的追求效果而运动。

膝关节炎整体治疗，是根据患者的年龄性别以及自身危险因素等多种方面来进行针对性治疗的，患者在治疗期间要保持积极的配合，除此之外需要根据自己的各种治疗手段来选择运动强度，避免因为过度的运动影响到药物治疗的效果，对于比较严重的患者就不建议长期保持运动。