坚持揉腹4个好处不请自来?快点学起来吧!
如何按摩腹部有益于身体健康?
1、推少腹
用手指指腹或手掌从身体某一特定的位置,沿着一定的方向往反推移。具体的方法是,把左右手掌分别放在两肋乳根处,从上往下推向小腹部,掌根用力且反反复复推摩。两胁最容易出现肝气郁结,反复推磨少腹能起到疏肝理气效果,缓解情绪不振所引起的消化不良。
2、揉腹侧
用左右手掌大鱼际侧面,沿着乳根不停的摩擦,速度越快越好,使得局部稍微发热为止;然后用手掌在左右两侧腹部以顺时针的方向按摩,注意速度缓慢,一直让腰部两侧有舒适感为好;再从两胁肋上方,斜着向下推摩一直到肚脐下,每次推摩30下。坚持下去有利于肝经气血运行,使得两肋处穴位得到刺激,起到健脾理气和疏肝解郁效果,而且也能帮助调和肝胆脾胃。
3、摩脘腹
摩脘腹也就是用手指指腹或手掌,放在身体某部位做环形移动按摩。两手掌相叠在一起从胸口开始,逐渐向小腹部摩运;再把左右手掌分开,沿着腹股沟向两侧不停的摩运,沿着两肋向上,经过乳根到达胸口,按照画圈的方式反复摩。此方法能让中脘穴得到刺激,能起到疏肝养胃和健脾消食功效;摩脘腹时配合腹式呼吸,能减轻慢阻肺症状。
4、揉脐腹
揉法也就是用手指指腹或手掌,紧贴着身体某一部位做来回按摩。按揉脐腹时两手掌相叠在一起,以肚脐为中心做顺时针按摩。一定要注意动作缓慢且均匀用力,坚持下去能增加腹腔压力,使得直肠神经得到良性刺激,利于粪便排出,缓解便秘症状。
温馨提示
过度饥饿和过度饱胀状态下,正处于怀孕期和妊娠期的女性,腹腔中有肿瘤、感染或出血性疾病,皮肤病或皮肤破损患者不能揉腹。值得注意的是,阑尾炎、消化道溃疡和肠梗阻所引起的疼痛不能盲目揉肚子,不然会加重病情。因为揉肚子可增加腹部压力,刚刚做完手术的患者不能轻易尝试,以免使得伤口裂开或引发感染。
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