冬天多久洗一次澡好?
洗澡,不只是为了清洁,也是——
一种耗气血的行为
当你发现洗澡并不会冲刷掉身上的疲惫,反而越洗越累,这正是由于气血被动运动造成的。
洗澡时热水扑满身体,身体阳气向外散发,其实是把气血强行引到体表的一种行为。尤其在冬天,天气寒冷,不易储蓄阳气。洗澡时间过长,身体暴露在空气外,更容易让阳气倾泄于皮肤,你会感觉热水没有给到多少温暖,反而越洗越冷。
大病初愈,发烧,空腹之人,都不适宜洗澡,这个时候人体气血虚弱,洗澡无疑是让本就留存不多的血气,更快地消耗。
一个腠理打开的行为
你有没有感觉,洗完澡后,皮肤紧绷,摸上去犹如干枯的花蕾,时而还会感觉到瘙痒?洗澡后难道不是应该身体更滋润吗?
冬天淋浴,用温度较高的水温会让人得到慰藉,尤其是女性更偏向于高温洗澡,热水的蒸汽可以帮助打开毛孔。
中医认为肺主皮毛,腠理与肺气相联,毛孔打开的,会频繁调动肺气,肺气过度消耗,皮肤就会失养,也就越来越干燥了。
秋收 冬藏,“收藏感”的季节,确实不宜频繁洗澡,那么如何在冬天洗一个不伤正气的养生澡呢?
不同人群的“冬季洗澡时间表”
中华医学会老年病学会委员 金恩泽在接受生命时报的采访时表示,不同年龄段洗澡的时间频率也有所不同。
成人 3~5天一次
研究显示,洗澡水温不宜过高,以38℃~40℃为宜,可温和扩张血管,促进血液循环,更利于出浴后身体保暖。成人洗澡,盆浴以20分钟为宜,淋浴5~10分钟即可。
孩子 一周2次
孩子的皮肤更娇嫩,厚度只有成人的三分之一,高频率的洗澡只会让孩子皮肤愈发干燥。冬季洗澡可提前打开浴霸,制造温暖环境,洗澡时关掉,洗澡时间控制在20分钟以内。
老人 5~7天一次
老人身体机能下降,神经系统功能衰退,气血不宜波动过大,所以洗澡时间控制在5分钟左右,且动作尽量放缓。洗完澡后可休息10分钟,再小口喝下一杯温开水补充水分。
冬天洗澡有讲究
除了控制洗澡的时间与频率,洗澡的时机也是有讲究的——
1. 起床就洗澡容易导致晕眩
晨起后,并不适合马上洗澡。在空腹状态下,洗澡会引起低血糖,容易发生晕眩,甚至休克,若再加上水温过高,更容易导致血管扩张,出现脑供血不足、虚脱。
2. 睡前冲澡晚上容易失眠
不少人喜欢临睡前才去洗澡,浑身暖烘烘得,上床睡觉正好。但其实这种做法并不可取。热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,洗完立刻上床反而会难以入眠。
3. 饱餐后洗澡影响消化
空腹不建议洗澡,但吃饱了也不适合马上冲入冲凉房。饱饭后,血液都集中在胃部消化。洗澡时,血流速度增加,向皮肤扩散,不利于胃部消化。
4. 洗前准备不充分心血管疾病风险大
洗澡前,也要做个热身。尤其是老年人,带着冷气进入浴室,冷热交替,对心血管循环十分“不友好”。 冷天洗前最好做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
5. 沐浴露一次挤很多皮炎
洗澡并不是全身都是泡泡才洗得干净。沐浴露都是化学成分制造而成,其中月桂酰胺丙基甜菜碱会造成皮下组织的干燥,甚至会引起过敏性皮炎。建议每次洗澡用一元硬币大小就足够了。身上不太脏的地方,用清水冲洗更好。
皮肤是我们重要的身体“保护伞”,并不是洗得越多,就是对它的呵护,如果你本身就属于敏感皮肤,容易干燥,冬天还是要减少一下洗澡的频率,实在忍不住,也不要全身冲洗,洗洗脚,洗洗私处,洗洗脸就是最好的清洁了。
养生食谱
- 为什么医生不建议涂维a酸 维a酸乳膏的副作用太
- 瘦大腿5个动作最简单 瘦大腿5个动作最简单男性
- 上火吃什么降火最快 上火吃什么降火最快最有效
- 去瘊子最快的小妙招 最快去瘊子的小妙招
- 入职体检是当天出结果吗 普通入职体检50元
- 清洁毛孔最有效的方法 清洁毛孔最有效的方法不
- 如何改善脱发掉发问题 如何改善掉发的情况
- 皮肤过敏怎么治疗 皮肤过敏怎么处理最简单
- 如何改善近视 如何改善近视和散光
- 女性医生在线咨询免费咨询 在线咨询女医生免费
- 频繁遗精两三天一次 频繁遗精两三天一次解决方
- 免费咨询男性问题 免费咨询男性问题医生
- 脸上祛斑方法 脸上祛斑方法有哪几种
- 哪里看皮肤科最出名 最好皮肤医院排名第一
- 年轻的女孩在办公室推荐香水
- 美白效果最好的排名第一 美白效果最好的排名第