立秋养生食谱推荐
立秋养生食谱
1.五彩蜜珠果
材料
苹果、梨各一个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量
做法
将苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净后去皮,杨梅洗净;将白糖加入50ml清水当中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,将五种水果摆在盘子上,将糖汁倒在水果上即可
功效
生津止渴,和胃消食
2.增液汤
材料
玄参15克,麦冬、生地各12克
做法
将三种材料一同放入锅中,加入1000-1500ml的清水浸泡2小时,大火烧开后转小火煮30分钟,去渣取汁即可
功效
润一身之燥
3.百合杏仁红小豆粥
材料
百合10克,杏仁6克,红小豆30克,粳米适量,白糖少许或无
做法
先将红小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成
功效
清肺火热,适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、鼻燥、口苦者
4.猪脊骨炖藕
材料
猪脊骨1个,藕250克,精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量
做法
将猪脊骨洗净、剁碎,放沸水锅里焯一下,捞出;去藕节和表皮,洗净、切片,猪脊骨放在锅里,加水适量;用大火煮沸,撇掉浮沫,添加精盐、黄酒、葱段、生姜片,再用小火炖煮到肉离骨,捞出骨头、拆掉肉,捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟,拣去葱、生姜,添加味精即可
功效
益肾填髓,补充钙质,健脑强身
5.沙参玉竹老鸭汤
材料
老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐各适量
做法
将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净;将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水;大火煮开后,转小火,煲2小时左右;加入适量鸡粉、盐调味即可
功效
滋阴清肺,养胃生津,去除虚热
关于立秋养生食谱就介绍到这里,想必大家也都有了一定的了解,食疗是一种较为简单且较好的养生方式,大家可以适当做一些这类菜品,以此来保健身体,健康度过秋冬哦。
养生食谱
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