天气转暖春困频发怎么办?掌握3个小诀窍,可应
健康养生 2022-08-13 11:50www.17kangjie.cn中医养生
现在天气开始转暖,很多人出现了起床困难、精神涣散、有气无力的症状,也就是所谓的“春困”。很多人以为,春困是睡眠不足引起的,拼命补觉却感觉于事无补。春困让人困意十足,但并非是睡不够导致,而是人体生理机能随季节变化,继而发生相应调节的一种生理现象。
冬季环境温度较低,人体血管常处于收缩状态来防止热量散发,此时大脑的血流量增加,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多,大脑相对清醒。而春季气温回暖后,血管处于舒张状态,大脑的血流量相对减少,人的精力下降,就容易出现周身乏力、嗜睡症状。
以下这2类人容易被春困盯上
1、血气不足的人,体内阳气往往跟不上外界阳气升发的步伐,就很容易出现春困的症状;
2、脾气虚的人容易受湿气影响,尤其是在外湿加内湿的侵扰下,可加重春困的症状。
掌握3个小诀窍,可应对春困!
都说一年之计在于春,若总是犯困,不仅会影响健康,也会影响到日常的工作、生活。容易春困的人群,一定要掌握应对方法,来缓解春困之乏。
1、调整作息
拼命补觉对春困并无益处,起居有常才有利于缓解春困。春天应保持夜卧早起的规律,适当调整睡眠时间,帮助阳气升发,减轻乏力症状。
2、健脾养脾
春季饮食上要少吃酸食,多吃口味甘甜、生津润肺的食物,有助于健脾养脾,帮助抵御湿邪入侵。健脾利湿的食物有很多,例如山药、赤小豆、芡实、梨子等都是不错的选择。
3、多晒太阳
大地回春,应多外出晒晒太阳,也有利于体内阳气生发。多晒后背,很多经脉和穴位都在后背,晒这里有利于调理脏腑气血;多晒腿脚,寒从脚下起,晒脚有利于驱走体内的寒气;适当晒头顶,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,也是晒太阳的重点。
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