早餐吃什么最养胃

健康养生 2022-12-17 11:38www.17kangjie.cn中医养生

早餐吃燕麦粥、酸奶、山药等食物养胃最有效，可在增加胃肠蠕动的，减轻胃肠消化负担，调节脾胃功能。

1.燕麦粥

燕麦粥中含有丰富的碳水化合物、维生素，以及膳食纤维素等营养物质，早餐吃燕麦粥不仅能补充人体所需的能量，也能够刺激胃肠道蠕动，加速胃肠的代谢能力，有利于养胃。

2.酸奶

酸奶中含有大量易于人体吸收的半乳糖蛋白、乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌群，不仅能够帮助减轻胃肠负担，也能在一定程度上预防胃肠胀气、习惯便秘等情况的发生。

3.山药

山药中的淀粉酶、多酚氧化酶有助于调养脾胃，改善脾胃虚弱、消化不良等症状，早餐吃山药也能够有效养胃。

早餐要吃热的食物才能养胃，不能吃凉的，因为凉的会影响血液循环，刺激血管造成收缩，会让人内分泌失调，皮肤没有光泽。

早餐可以吃简单易消化的食物，像稀面条、馒头这些都是可以养胃的。不能吃肉类、海鲜之类的，因为早上起来胃蠕动缓慢，吃这些食物胃很容易消化不了，造成积滞，所以不能吃不容易消化的食物。

还可以吃五谷类的，像五谷豆浆、八宝粥，还有南瓜小米粥，这都是可以养胃的。还要多吃些蔬菜和水果，补充膳食纤维和各种维生素，保证身体的营养所需。还有牛奶、豆浆都有很高的营养，能补充大量的优质蛋白，有利于养胃。