酸性体质如何调理

      要调节酸性体质，要注意做到调整饮食、规律作息、坚持运动、舒缓压力等几个方面。

1.调整饮食

酸性体质者平时应多吃海带、葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、菠菜、香蕉等碱性食物，有利于改变酸性体质。减少大鱼大肉、腌制、熏烤食物的摄取量，否则会使酸性体质更严重。

2.规律作息

经常失眠或长期睡眠不足，会影响肝脏解毒，导致体内有大量酸性物质堆积。所以想要调节酸性体质时，要养成规律的作息习惯，每晚在11点前进入睡眠状态，避免熬夜，有利于肝脏工作，可使体内堆积的酸性物质减少，从而改变酸性体质。

3.坚持运动

可根据自身体运动选择快走、慢跑、打球、骑自行车等有氧运动，每天在阳光下运动30分钟，能加速血液循环和新陈代谢，有效排除体内的酸性物质，就能改善酸性体质。

4.舒缓压力

平时应多培养一些兴趣爱好，多参加集体活动等，可有效舒缓压力，对调节体质有帮助。