怎样增强皮肤抵抗力

健康养生 2023-03-12 17:23www.17kangjie.cn中医养生

皮肤抵抗力低,会患上各种皮肤病,容易导致炎症,还有痘痘、黄褐斑出现,皮肤看上去没有光泽,很老。所以,怎样提高皮肤的抵抗力?

怎样提高皮肤抵抗力

1、食谱

合理膳食,营养均衡,多吃蔬菜、水果、多饮水,多摄取优质蛋白、脂肪。优质营养对提高皮肤抵抗力,维持皮肤色泽、弹性,都有很大的益处。

2、好的作息习惯

保证充足的睡眠,不仅能提高人的整体免疫力,而且能维持皮肤良好的代谢,减少皮肤病的发生。

3、劳动结合

不能过度劳累,过劳会降低人体免疫能力,会使皮肤的屏障功能下降。

4、心胸宽广

要避免焦虑和情绪的大波动,要提高人的抵抗力,包括皮肤的抵抗力,要有很大的情绪。

5、移动

中度身体锻炼能促进皮肤代谢,排除毒素。

6、不要接触刺激物

不能过分清洁皮肤,不要接触化学刺激、刺激皮肤,以免破坏皮肤的抵抗力和皮肤的屏障作用。

7、做好皮肤护理

日常生活中要注意皮肤的清洁,保持皮肤干爽透气,可以选择补水护肤产品,保持皮肤不干燥。皮肤长期暴露在紫外线下会把皮肤的水份吸走,平时要涂抹防晒霜,防止紫外线伤皮肤。