产妇妈妈的乳汁如何质优量多

（一）早哺乳、勤哺乳：越早开始哺乳，越能有效地刺激母体产生更多的乳汁。在分娩后的2至7天，是乳汁从少到多的过渡期，只要频繁地给宝宝喂奶，母乳量一定会逐渐增加。

（二）营养充足与食物多样：母乳是由母体的营养转化而来，因此哺乳期的妈妈需要充足的营养摄入。建议多吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果以及适量的肉类和豆制品。为了保持乳汁的质量，乳母在哺乳期间应适当控制水分的摄入。

（三）情绪管理：妈妈应尽量保持轻松、愉快的心情。家庭环境也应以宽松为主，以利于乳房分泌更多的乳汁。

（四）避免疲劳：分娩对孕妇的精神和体力消耗都很大，产后需要较长时间恢复。如果得不到充分休息，会影响乳汁的质量和产量。产后要充分休息，恢复体力。

（五）谨慎用药：许多药物会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的健康。在哺乳期间，妈妈应避免使用安定、异烟肼、四环素、磺胺类可待因等药物。如果患有感染性疾病或病毒性感冒、肝炎等，应先暂停哺乳，以免对婴儿造成影响。

（六）远离污染：哺乳期妈妈应避免吸烟、饮酒，并尽量减少去空气污浊的地方。不要在污染严重的环境中工作，居住的环境也要保持通风。建议多去郊外、森林、山谷等空气清新之地，享受大自然的恩赐，不仅有益健康，还能改善乳汁质量。