健康午餐让人更长寿15年

在日常生活中，午餐是我们获取营养的关键环节，占据我们每日营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家最近提出一种健康午餐方案，坚持这样的饮食方式，甚至有望让人长寿15年。

许多人误以为午餐只需吃水果就能满足营养需求，实现修身养颜。从营养学角度看，人体需要的多种基本营养，如碳水化合物、矿物质、蛋白质等，并非单靠水果就能全面满足。长期依赖水果作为主食，会对内分泌、消化、免疫等系统造成损害。

新加坡的营养专家指出，健康的午餐应该包括：选择多样化和颜色丰富的蔬菜；食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高、最全面；应多摄入全麦食品，避免过多摄入饱和脂肪；尽量减少食盐的摄入。

如果我们能够长期坚持这样的健康饮食方式，不仅可以降低患病风险，还有可能延长寿命15年。让我们从今天开始，共同打造健康午餐，为长寿打下坚实的基础吧！