如何坐月子才能坐出美丽身段？

许多妈妈在生育后都会面临身材走样和肌肤问题，但这并不是无法挽回的。只要月子期间护理得当，你完全可以在一个月内恢复到孕前状态。真的能做到吗？让我们来详细了解一下。

一、产后祛斑，重塑白皙肌肤

从怀孕第五个月开始，许多妈妈脸上会悄然出现妊娠斑，等到第九个月时，这些斑点可能会像蝴蝶般覆盖在脸颊上。不用担心，大部分孕妇都会出现这样的状况。孩子出生后，只要注意饮食和护肤，这些斑点基本会自然消退。

饮食是祛斑的关键。推荐食用西红柿、柠檬、鲜枣等富含维生素C和E的食物，这些食物能够抑制黑色素产生，加速肌肤新陈代谢。瘦肉、鸡蛋、鲜奶等富含蛋白质的食物也能促进皮肤恢复生理机能。而颜色深的调料和辛辣食物则应少吃。

可以尝试用冬瓜自制美白面膜。将冬瓜捣烂，加入蛋黄和蜂蜜，敷脸20分钟，冬瓜的清润能去除杂质，蛋黄为肌肤补充营养，蜂蜜则起到美白保湿的作用。

二、产后饮食减肥秘诀

许多妈妈发现产后体重难以下降。其实，产后减肥的关键在于饮食。怀孕会增加约12千克的体重，其中婴儿和胎盘约占5.5千克，其余的大部分是脂肪堆积。一些孕妇在孕期不注意体重控制，导致产后体重过重。

为了有效减肥，新妈妈们应摄取更多的维生素B，五谷类、肉类、豆类、蛋类等食物都含有丰富的维生素B，这有助于身体能量代谢和器官功能恢复。多摄取蛋白质也是必要的，鱼、肉、豆、蛋、奶类是良好的蛋白质来源。蛋白质还有助于刺激大脑分泌让人心情振奋的化学物质，有助于减少产后忧郁症的发生。必需脂肪酸的摄取也不能忽视，它能调整荷尔蒙、减少发炎反应，对产后子宫收缩和恢复非常重要。麻油是必需脂肪酸的食物来源，还具有润肠通便的效果，非常适合产后妈妈食用。

产后恢复并不是遥不可及的梦想。只要合理饮食、适当护肤，你完全可以在一个月内恢复到孕前的状态。