开奶下奶注意事项

催乳专家建议：把握黄金时机，及时哺育新生儿

一、黄金哺乳时刻：亲吻乳头的魅力

分娩后，亲吻宝宝的乳头是产妇和婴儿建立亲密关系的黄金时刻。这不仅对婴儿是一种独特的安抚，更是对产妇乳房充盈的重要刺激。一旦新生儿开始吸吮，乳头的刺激会触发乳汁的生成与流动，满足宝宝的口粮需求。

建议在分娩后的第一个小时内，就尽快让宝宝开始吸吮乳头。此后，每当宝宝发出饥饿的信号，就应及时哺乳，不断刺激乳腺，使乳汁更为丰富。

二、催乳美食：滋养妈妈的源泉

那么，哪些食物能帮助新妈妈催乳呢？尝试引入如花生、丝瓜、茭白、豌豆等豆类、豆腐以及汤水类食物，它们都是催乳的良方。广泛推崇的催奶食谱包括猪蹄催奶汤、鲫鱼鲜汤等。这些食谱不仅滋养妈妈的身体，更有助于乳汁的生成。

三 退奶食物：避免影响乳汁分泌

虽然乳汁的分泌需要营养食物的滋养，但某些食物却可能起到回奶的作用，影响乳汁的正常分泌。如大麦茶、麦芽糖、韭菜等食物应当避免。花椒、大料（茴香）、味精等调料也应谨慎使用。还有一些被认为可能影响乳汁分泌的食物，如人参、山楂、巧克力等，也应适当控制摄入。

新妈妈在享受美食的也要留意食物对乳汁分泌的影响，确保为宝宝提供充足的口粮。