坐月子不宜为恢复体形控制饮食

一、辛辣温燥食物不宜过量

产妇在饮食上需特别留意，辛辣和温燥的食物不能过量摄入。这类食品易引发内热，使产妇容易出现上火症状，如口舌生疮、大便便秘或痔疮等。而且，这些食物通过乳汁还会使婴儿内热加重。我们提倡产妇保持饮食清淡，特别是在产后5-7天内，应以软饭、蛋汤等为主，避免过于油腻的食物，尤其是大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。

二、产后运动不可忽视

产后适时的运动对产妇的恢复至关重要。尽早适当活动和进行产后保健操，有助于产妇身体的恢复、排尿及排便，还能降低静脉栓塞的发生率。这些运动能使盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。

三、恢复体形不应通过控制饮食实现

一些产妇为了迅速恢复体形，在分娩后不久就开始控制饮食，这种做法并不明智。对于哺乳的产妇来说，更是千万不能节食。因为产后产妇增加的体重主要来源于水分和脂肪，这些脂肪对于哺乳来说是必不可少的。产妇不仅不应盲目节食，还应该多吃富含钙质的食物，以帮助身体恢复和健康。