老年人立秋饮食养生常识

立秋时节，老年人的健康需格外关注。随着立秋的来临，天气逐渐转凉，空气湿度下降，老年人容易出现皮肤干燥、眼干、唇干、咽喉肿痛等秋燥症状。为此，天下养生网的小编提醒广大老年人，立秋时节要注重饮食调理和养生保健。

在饮食方面，老年人应该多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如西红柿、黄瓜、冬瓜、萝卜等，以保持体内的酸碱平衡。要避免油腻、油炸、烧烤和辛辣食品的过量摄入。

虽然立秋后需要适量进补，但过度进补却可能诱发高血脂、冠心病等心脑血管疾病。老年人要根据个人体质和合理饮食来调理身体，不可盲目进补。

在立秋后，老年人还需要注意饮食卫生。此时气温仍然较高，需注意避免腹痛、腹泻等疾病。建议老年人少吃生冷食物，餐具要认真清洗消毒，不吃蚊虫叮咬过的食物以及剩菜隔夜饭。

立秋虽过，但从气温上看，与夏季相差不大，老年人应适应气温变化，早秋时节脾胃需有一个调整适应阶段。在夏季，老年人的身体消耗大，营养物质相对缺乏，加上吃冰冻食品的习惯，多有脾胃功能减弱的现象。在立秋时节，老年人要注意保护脾胃，适当进行调理。

只要老年人注重饮食调理和养生保健，就能平安度过立秋，迎接美好的秋季。