产后滋补五种食物不可少

淮山

淮山自古以来便因其独特的营养价值备受推崇。它被视为廉价的补虚佳品，拥有健脾补肺、益胃补肾、长志安神等功效。对于产后妈妈来说，淮山的价值尤为突出。产后妈妈们常常因为各种原因导致脾胃虚弱、食少体倦、腰酸背痛等问题，而淮山正是最好的食疗选择之一。它可以炒食、蒸食、煮汤或做成糕点食用，丰富的食用方式让淮山成为餐桌上的常客。但需要注意的是，淮山是含淀粉较多的蔬菜，食用时应适当减少米饭的摄入量。

黑豆

中医认为黑豆入肾经，具有补肾固肾的功效。对于贫血的妈妈来说，黑豆搭配红枣食用更是补血养血的好选择。黑豆含有丰富的微量元素和维生素，对于产后妈妈补充各种营养素都有很大的帮助。炒熟的黑豆易上火，一次不宜过量食用。

芝麻

芝麻中的卵磷脂能够去除血管壁上的胆固醇，维护血管健康。芝麻还含有丰富的维生素E，这一营养成分在美容保养品中备受青睐，因为它具有清除自由基和抗衰老的作用。为了更好地吸收芝麻中的营养素，我们可以选择把它碾碎后食用。

鸡肉

鸡肉被誉为食补之王，是哺乳期妈妈吸收营养的良好来源。它含有丰富的优质蛋白质，且鸡胸肉的脂肪含量较低，可以避免产后发胖。对于产后妈妈来说，药膳鸡汤是必备的汤品。烹饪时，我们可以去掉鸡皮，撇去汤面多余的油，这样炖出的鸡汤既营养又不油腻。

猪腰

猪腰具有补肾强腰、益气的作用，尤其适合腰酸背痛、盗汗者食用。在处理猪腰时，我们需要剥去薄膜，剖开并剔去白色的筋。为了去除膻臭味，可以用清水漂洗两遍后捞起沥干，再用开水烫一遍。经过这样处理的猪腰，可以烹饪出各种美味佳肴。