月嫂怎样去调整新生儿的睡觉

初临世界的宝宝们总是带来无尽的喜悦，然而他们的睡眠模式往往让父母倍感困扰。很多新生儿在白昼安睡，夜晚却精神焕发，这使得许多父母无法安稳入睡。如何调整新生儿的睡眠模式，成为家长们关注的焦点。

宝宝在妈妈子宫内并没有昼夜之分，出世后需要逐渐适应白昼与夜晚的差别。如果胎儿在母体内习惯晚上活动，出世后自然会延续这种作息习惯，出现白昼安睡、夜晚精神抖擞的现象。育儿专家指出，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，其睡眠调节功能尚未成熟，因此容易出现睡眠日夜颠倒的情况。

一般而言，新生儿每天的睡眠时间长达20个小时左右，几乎是成人的两倍。要让宝宝适应“白昼模式”，可以尝试以下方法：在白昼时，将宝宝放在婴儿车里推出去逛逛。如果在室内睡觉，无需刻意调暗室内光线或降低音量。妈妈可以限制宝宝白天的睡眠时间，每次不超过3-4小时。下午五六点后，避免让宝宝睡觉。宝宝午睡醒来后，可以通过逗弄、刺激等方式让宝宝保持兴奋状态，这样到了晚上，宝宝自然会感到疲惫而入睡。

对于大一点儿的宝宝，如果白天过于兴奋或者日常规律发生变化，如出门、睡觉时间改变、搬新家等，都可能影响夜间的睡眠。妈妈可以尝试为宝宝建立一个“睡前仪式”，如洗澡、抚触、涂润肤露等，每次睡前都进行这些活动，让宝宝形成习惯。在昏暗的房间里喂奶也是一个好方法。睡前如果宝宝玩得太兴奋，妈妈可以在房间里播放小夜曲或摇篮曲等轻柔音乐，帮助宝宝舒缓情绪，更快地进入睡眠状态。