女人怕冷补点铁可增强御寒能力

在寒冷的数九寒天里，总有那么一部分女性，尽管包裹在厚厚的棉衣里，仍然感觉到寒冷的侵袭。衣服虽然能为我们提供基本的保暖，但是要想让身体真正充满热量，还需要依靠食物的力量。

低温的环境会对我们身体的内分泌和消化系统产生影响，使得蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质的代谢和分解速度加快，从而导致我们的能量消耗相对增加。

在冬季，我们需要增加对产热营养素——蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。我们应该多吃主食和含糖的食物，尤其是富含优质蛋白质和脂肪的食物，如鱼类和奶类。在炒菜时，可以适当增加植物油的量。

对于女性来说，铁元素在抵御寒冷的过程中尤为重要。大多数女性日常摄入的铁元素并没有达到身体的需求。除了保证足够的热量摄入外，怕冷的女性还需要有意识地多吃羊肉、牛肉、狗肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。还可以搭配食用富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋和大葱，以及含铁丰富的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻和菠菜等。这些食物有助于加快人体代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒现象。

从中医的角度来看，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用。多吃这些食物可以增强我们的御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜等凉性或寒性的食物则最好少吃。

让我们在寒冷的冬天里，通过合理的饮食调整，让身体从内到外都充满热量，抵抗寒冷的侵袭。