我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

每天早上跑步的好处有很多，如果没有特殊情况，我基本上都选择晨跑。

现在，通过跑步来锻炼身体的人越来越多，其中选择在早上跑步的跑者占比相当大。专家们不是说早晨空气中含氧量低，不利于跑步的吗？怎么还有那么多跑者在早晨跑步呢？

其实，与晨跑能给我们带来的好处相比，这个弊端基本上就可以忽略了。

多年来，如果没有特殊的情况，我也是选择在早晨跑步的。

• 根据我的切身体会，我觉得晨跑有以下好处。

1.晨跑更有利于减脂。

经过了一夜的消耗，我们腹中的食物已经被消耗得所剩无几了，此时正是减脂的最佳时机。

通过晨跑，身体可以更快地启动燃脂过程，使脂肪得以被大量分解。

而与其他时间段相比，晨跑后我们吃的食物相对的清淡些，能够减少脂肪的摄入量。

2.晨跑会让我们神清气爽，精力充沛。

早晨温度要低一些，空气也很新鲜，更加有利于我们吐故纳新。

从空气混浊的室内来到室外，我们的大脑会变得清醒起来，全身的运动细胞也会被调动起来。

随着跑步的深入，呼吸的加深，排汗系统的工作，体内大量废物以及毒素被排出体外，我们的状态会越来越好。

融入大自然馈赠给我们的山川景物，鸟语花香之中，也会使我们精神振奋。

而多巴胺的分泌也会使我们感到快乐无比，这种愉悦的感觉会一直持续很长时间，让我们能够始终精力充沛，活力满满。

3.早晨跑步对心脏的锻炼效果更好。

心脏无疑是我们身体内最重要的器官了。睡了一觉，早晨起床后我们不会疲劳，静息心率往往是一天中最低的时候。

由于静息心率低，跑起步来心率就不会升得很高，对我们的心脏能够起到最佳的锻炼效果。

4.早晨跑步不容易受伤。

早晨跑步，我们大都是以中等强度的慢跑形式来跑，很少有人会一大早起来拼命跑速度的，这样就大大减少了我们伤病发生的几率。

5.晨跑对消化系统有利。

晨跑时腹中空空，消化系统没有太多负担，身体并不需要分配过多的血液供给消化系统。

而血液循环的加快，也会促使我们的肠道更快排出食物残渣，使我们的肠道始终保持在轻松的工作环境中。

除了那些以竞速为目的的跑者。如果我们是以锻炼身体为主，那么还是选择晨跑吧，相信晨跑会把我们打造成一位身体健康，阳光坚毅的人。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

每天早上跑步的好处有很多，如果没有特殊情况，我基本上都选择晨跑。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！