北京专业催乳师培训：母乳不足怎么办

作为哺乳期的妈妈，有时候可能会遇到母乳不足的情况，这时不必过于担心，十月阳光催乳中心为你提供了以下实用的补救方法。

你可以尝试加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吮吸乳头时，妈妈的脑下垂体会分泌催乳激素，从而促进乳汁的分泌。宝宝的吮吸是促使乳汁增多的天然方式。

在哺乳期间，妈妈需要特别注意避免服药。某些药物和食物，如抗甲状腺药物和山楂等，可能会影响乳汁的分泌。如果妈妈需要服药，最好先咨询医生，以确保药物不会对乳汁产生影响。

为了增加乳汁的分泌，妈妈需要补充营养。乳汁中的营养素都来源于妈妈的体内，所以妈妈需要摄入丰富的营养。建议多食用牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等营养丰富的食物，同时多喝汤水，这有助于催化乳汁的分泌。

保持乳母良好的情绪也非常重要。分娩后的妈妈可能会因为生理和环境因素而情绪波动较大，情绪低迷会制约母乳分泌。你需要为妈妈创造良好的生活环境，并时刻关注她的心理健康。

在采取上述措施的基础上，结合食疗会更加有效。猪蹄、花生米等食物都有良好的催乳作用。哺乳妈妈应该均衡饮食，并重视水分的补充。妈妈常会感到口渴，可以喂奶时补充水分，多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

对于想要恢复身材而担心影响奶水供应的妈妈们，建议等到哺乳期结束后再进行饮食控制。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们不过量饮食，并配合一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。哺乳期间，妈妈的重点应该放在保证充足的奶水供应上，为宝宝的健康成长提供足够的营养。