孕妇腿抽筋怎么回事_怎么办

腿抽筋，那种突如其来的疼痛让人难以忍受，特别是对于十月怀胎的产妇来说，腿抽筋的影响更为显著。那么，腿抽筋究竟是何原因引起的？又该如何有效预防呢？让我们聆听北京阳光母婴公司资深讲师的详细解答。

身体出现抽筋，通常与缺钙、受凉或长时间保持不正确的姿势有关。当腿抽筋时，尝试将腿伸直并保持几十秒，往往能缓解不适。

我们要重视及时补钙。孕期腿抽筋，很多时候是因为缺钙。胎儿在母体内成长，需要吸收母体的营养，如果母体钙摄入不足，就会导致血钙降低。血钙低容易引发腿抽筋、腰酸痛等症状。孕期出现腿抽筋，应及时检查微量元素，按照医生的建议适当补钙。可以通过饮食来补钙，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品、蘑菇、芝麻、胡萝卜等。多晒太阳也是最简单直接的补钙方法。

注意保暖也是关键。虽然孕妇一般都比较怕热，但也要防止受寒，特别是要注意头部和脚部的保暖。睡觉时，可以备个毛毯在身边，冷的时候盖用，还可以放在腰部支撑，以防腰疼。

适当运动也很重要。在身体条件允许的情况下，孕妇可以做一些简单的伸展运动，增强身体的柔韧度。饭后多散步，促进身体血液循环，也能有效防止身体抽筋。

勤泡脚也是一种好方法。睡前用温水泡脚，时间不宜过长，10分钟左右为宜，水温控制在40度左右，以没过脚踝为佳。这样能促进脚部血液流通，也能防止腿部抽筋。

孕妇在孕期出现腿抽筋的情况，通过以上讲述的方法相信大家都已经有所了解。准妈妈在孕期做好防护工作，定能迎接一个健康宝宝的到来。