【备孕专栏】孕期孕吐严重怎么办 有什么好的缓解方法吗

孕期不适：孕吐的奥秘与应对之道

许多孕妈妈在怀孕的前三个月里，都会经历各种孕吐反应。严重者甚至可能面临吃什么吐什么的困境，同时伴随着嗜睡、疲劳、食欲不振、偏食、厌恶油腻等症状。为何每个人的孕期反应都不尽相同？有的妈妈疑惑，为何自己反而比一般人瘦。别担心，每个人的孕期体验都是独特的。轻度的孕吐反应在怀孕的第12周左右通常会自行消失。

那么，孕吐的原因是什么呢？其可能与体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高、胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少及胃排空时间延长有关。精神过度紧张、焦虑、忧虑、生活环境和经济状况较差的孕妇也更容易发生妊娠剧吐，这提示我们孕吐可能与精神及社会因素息息相关。近年研究还显示，妊娠剧吐可能与幽门螺杆菌感染有关。

为了缓解孕吐，我们可以尝试以下几种方法：

一、吃叶酸

叶酸不仅能预防胎宝宝的脑神经管畸形，还能有效缓解孕吐反应，增强免疫力，改善贫血症状。

二、营养补给

服用维生素B6可以帮助缓解孕吐。如果孕吐严重，可能需要静脉补液，确保每天尿量至少1000ml，并补充B族维生素如B6、维生素C和氯化钾。酵母粉等丰富的食物中都含有丰富的维生素B6。而维生素C则主要存在于绿叶蔬菜和新鲜水果中。

三、多喝水

虽然关于喝水治疗疾病的观点有待进一步验证，但多喝水确实有助于缓解孕吐。孕吐会带走体内大量水分，因此多喝水能预防因孕吐导致的脱水，并有助于预防便秘。

四、适当运动

孕期适当运动如散步等不仅有助于更顺利的分娩和胎儿健康，还能有效缓解孕吐。尝试做一些有氧运动吧。

五、调整饮食

少吃多餐是孕期饮食的关键。避免一次性摄入过多食物，以免引起恶心和呕吐。保持两餐之间的饮水和摄入清淡干燥及高蛋白的食物也有助于缓解孕吐。避免接触可能引发呕吐的气味、食品或添加剂。

六、心理调适

孕期妈妈的心理状态对孕吐也有一定影响。进行心理调适和充分休息是非常重要的。多与家人朋友沟通交流，阅读育儿书籍，缓解心理压力，提前预习如何成为一个好妈妈。除了这些方法外，还有许多其他缓解孕吐的方法等待您去探索。如果您有更好的方法，欢迎留言分享。