DHA到底是什么，宝宝需要补吗

宝宝是否需要补充DHA？

对于母乳喂养的宝宝，答案在于妈妈的饮食。只要哺乳妈妈每日摄入不少于200毫克的DHA，通过母乳，宝宝就能获得充足的DHA，无需额外补充。那么，如何确保妈妈摄入足够的DHA呢？食物是最佳来源。例如，蛋黄和深海鱼类都是富含DHA的食物。妈妈每天食用一个鸡蛋以及每周享用2至3餐鱼类（总计约半斤），其中至少有一餐是低汞的深海鱼类，就能满足DHA的摄入需求。

对于奶粉喂养的宝宝，选择含有DHA的奶粉是一个好方法。家长可以根据奶粉的营养标签以及宝宝每天的奶量来计算宝宝每天的DHA摄入量，以此判断是否需要额外补充。例如，某款奶粉的营养成分表中显示，其DHA含量为5.4mg/100ml。如果宝宝每天饮用1000ml的这款奶粉，那么他每天摄入的DHA为54mg。如果DHA摄入不足，那么就需要额外补充。

已经开始吃辅食的宝宝，则可以通过均衡饮食来补充DHA。富含DHA的食物主要包括海产品，如深海鱼类。在选择鱼类时，三文鱼、黄花鱼和鲈鱼都是低污染且富含DHA的推荐食品。相比之下，带鱼的DHA含量虽高，但其污染性稍高，因此不推荐经常食用。除了鱼类，虾类、海藻和鸡蛋黄也是很好的DHA来源。

在宝宝开始吃辅食时，可以在米粉中掺入蛋黄，从半个逐渐增加至整个。当宝宝能够整蛋食用时，每天为他提供一个煮鸡蛋。每周还要安排2至3次的深海鱼类食用（约3两），以确保宝宝获得足够的DHA。