夏季高温宝宝又该如何补钙

夏季宝宝的钙守护战：守护宝宝的健康成长

一、关于钙的流失

随着夏季的到来，宝宝们的汗液分泌增加，体内的钠离子也会随之流失。为了补充足够的钠离子，许多妈妈会选择在宝宝的饮食中增加盐的摄入量。这一过程也会带来钙的流失。因为肾脏在排泄钠离子的也会消耗掉一定量的钙。夏季宝宝汗多，钙的消耗也就越大。

二、夏季如何为宝宝补钙

夏季，由于汗液的增加，宝宝的消化功能会受到影响，食欲下降，胃肠蠕动减缓，甚至可能出现消化不良、挑食、厌食等情况。这就会导致宝宝无法获取足够的钙和维生素D。夏季给宝宝补钙显得尤为重要。

在夏季，我们可以通过食物为宝宝补钙。鼓励宝宝多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜和水果等。对于年龄小、食欲不好的宝宝，可以根据身体情况适当补充钙剂。

三. 补钙注意事项

在夏季补钙时，我们要注意避免在紫外线强烈的时段晒太阳，做好防晒措施。要控制甜饮料的摄入，因为甜饮料不仅会导致钙流失，还可能增加肥胖和患肾结石的风险。

对于特殊群体，如婴幼儿、孕妇、乳母、更年期女性或已经骨质疏松的人群，建议在富含钙的膳食基础上，额外补充钙剂。而对于普通人，应尽量从日常食物中获取所需的钙质。让我们共同守护宝宝的健康成长，打赢这场夏季的“钙守护战”！