健康大忌不可不知

切记！早晨空腹时不要喝牛奶。牛奶中的蛋白质需要经过胃和小肠的消化，转化为氨基酸才能被小肠吸收。当我们在空腹状态下喝牛奶时，胃排空的速度非常快，蛋白质还没来得及被吸收就直接进入大肠，这不仅造成了营养的浪费，而且蛋白质在大肠内可能会腐败产生有毒物质。

在上厕所的时候不要看报纸。如厕时，我们的神经系统的低级和高级中枢都在活动，许多人习惯在这个时候看报纸或杂志，一蹲就是很长时间。这样做不仅抑制了排便意识，让我们对粪便的刺激变得不敏感，长此以往还会导致便秘的问题。

在家中不要饲养飞鸟。鸟粪中可能含有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄生虫等。当鸟粪被踩碎后，其中的病毒和病菌会飘散在空气中，这对室内人员的健康非常不利。长时间吸入这些物质可能会引发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状。

洗澡时，热水产生的大量水蒸气可能会携带水中的有毒物质，如三氯乙烯、等。这些有毒物质会随着蒸汽被身体部分吸收，进入血液循环系统，造成危害。洗澡时间过长对心脏也不利。

最后提醒大家注意睡眠环境的通风状况。人们在睡觉时每分钟需要吸入大量的氧气并呼出二氧化碳。如果门窗紧闭，室内的氧气会逐渐减少而二氧化碳会不断增加。细菌、尘埃等有害物质也会随着密闭时间的延长而成倍增长。在睡觉时应该留一些窗缝以保持室内外空气流通。