健身一天吃几个鸡蛋(为什么健身的人都大量吃鸡

关于健身的人大量吃鸡蛋的说法，其实并不准确。

事实上，大多数人大量摄入鸡蛋的原因，主要是因为它是一种优质的蛋白质来源，其次是因为相较于某些肉类，鸡蛋价格更为亲民。对于那些声称每天只需摄入两个鸡蛋就足够的人，往往是对营养学知识了解不够深入的结果。曾有一种关于胆固醇摄入的误区，即每日胆固醇摄入量不应超过300毫克，大约相当于一个鸡蛋的含量。这一说法已经被提出者本人所澄清。

究竟应该摄入多少鸡蛋呢？这里建议参考中国营养学会的蛋白质推荐摄入量，即每日每公斤体重需要摄入1.2克的蛋白质。一个鸡蛋大约含有6-7克的蛋白质。除了鸡蛋，你还可以从各种肉类和奶类食物中获取蛋白质。

对于那些热衷于健身的人群，适当提高蛋白质的摄入是有益的。在保障健康的前提下，每公斤体重摄入2克的蛋白质也是可行的。但请注意，任何饮食调整都应在专业人士的指导下进行，以确保营养摄入的均衡与合理。

鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，但并非唯一选择。在规划自己的饮食时，应综合考虑多种食物的营养价值，并根据自身需求和身体状况进行合理搭配。关于摄入鸡蛋的数量，应根据个人情况而定，不可盲目跟风或过分迷信某种食物的营养价值。