三伏天阳气最盛，暑湿盛行， 俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，夏季“烧烤模式”下，很多人都容易感到食欲不振、心火旺、乏力焦躁，夏天滋补肠胃、清热解暑是我们的养生重点！

炎炎夏日，何以解暑？那么接下来给大家推荐炎炎夏季最养生的食物！

夏季推荐水果

1.樱桃

樱桃营养丰富，中医认为，樱桃可止渴生津，其丰富的含铁量更值得称赞，有助于补心气、养心血，十分适合夏天食用，但患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。

2.西瓜

高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮，爽口的西瓜是不错的选择。西瓜水分很多，还富含多种营养物质，有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。

不过小便频繁、量多，患有慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、糖尿病等的人群不宜多吃。

夏季推荐蔬菜

1.苦瓜

夏至后适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。有利于保护心血管。

2.西红柿

西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效，适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。

夏季推荐主食

1.莲子百合粥

夏季很多人容易睡不好觉食欲不振，很适合喝莲子百合粥。莲子有健脾补肾、清心安神的功效，百合润肺止咳。此粥有助缓解消化不良、食欲不振等不适。

荷叶莲藕粥

莲藕味甘多液，可增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香有助消暑利湿。此粥具有缓解暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等功效。

只有好好地解热解暑，清心养神，健脾养胃，我们才能更健康地过好炎热三伏天。

夏季的养生食物你们都了解到了吗？

有什么健康问题

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