经期难受影响日常生活 女人请学会做调经食谱

女人们很害怕经期的到来，这是很多女人都有问题。有人认为，经期不就流点血嘛，有什么好担心的?要知道一些女人经期的时候，会有问题出现，造成她们的身体感到特别的不舒服，难受得很。对此，小编建议女人们要从饮食下手改善经期难受的窘境，让自己处于经期的时候，再也不难受了。

 

经期难受吃点啥好

一、喝热粥

处于经期的那几天，若是你感到难受的话，很有可能是身体着凉了，如此一来难免会有寒气入体，影响了体内气血的循环，致使子宫内的经血没办法及时地流出去，最终淤积在身体内部，造成小腹疼痛。这可是很难受的，建议女人们喝些还冒着热气的粥，暖一暖身子，帮助赶走身体内部的寒气，促进经血更好地排出，减少阻碍后才能避免经期的时候身体出现不适问题。

1、枣米粥

所需主料准备好50G的粟米，各5粒的枸杞子和干枣。

烹饪做法将粟米用清水浸洗几遍，以便将其中的杂质挑出来，然后再将枸杞和红枣清洗干净备用。将材料都准备好了之后，将所有材料统统放入电饭锅中，再加入适量的清水按下煮粥键，等待其跳转为保温模式。等到可以打开之后，加一些红糖进去，搅拌均匀粥，重新盖上锅盖，让粥焖煮一会儿就可以吃了。这个时候可以不用调档，因为处于保温状态的电饭锅有余温，这些温度足够焖煮了。

好处此款粥中含有性温的红糖，有助人体暖身，促进血液流通，从而改善你经期不顺的痛苦哟。

 

2、参枣粥

所需主料准备好半斤的糯米，50G的白糖，40G的党参，还有20G的干红枣。

烹饪做法将党参清洗一下，之后切成片备用;再将干红枣浸入水中泡一泡，等到其变软之后，能够很轻松将枣核挖掉了。之后将锅清洗好，倒入适量的清水，煮开之后倒入洗好的糯米、干枣肉、党参片一起炖煮，直到粥变得粘稠之后，倒入白糖搅拌均匀，等其融化之后，即可顺利出锅食用了。

好处此粥有摄血、健脾之效。对于对于经期的女人来说，具有很不错的调养效果哟。

二、喝热汤

同理，喝热汤对经期的女人而言，选对了汤饮，既能够暖身，又能调经，很是不错的。所以说，建议女人们想要赶走经期不适的话，可要喝些热汤哟。

 

1、枣耳汤

所需主料准备好30G的黑木耳，20粒的干枣。

烹饪做法将黑木耳用清水冲洗表面，并且将底部脏的部位切掉。如果是干木耳的话，要记得先用热水浸泡几分钟，等其变软之后再清洗。洗好之后，直接用手撕成碎块就好了。再将干红枣从中间切开，将果核去掉之后，将果肉认真清洗几遍，洗好之后放于一旁备用。洗好锅之后，将其放于炉火上，倒入两三碗的清水，再将黑木耳和干燥倒进去一起烹煮。等到两者都煮熟之后，就加入一些红糖，搅拌均匀等其融化之后就可以食用了。

好处此款汤养血益气，还能美肤，对于经期量特别多的女人而言，有助改善不适哟。

2、生枣汤

所需主料准备好80G的花生，50G的红枣。

烹饪做法将花生和红枣分别清洗干净，然后统统放入锅中，加入两三碗的凉水，盖上锅盖炖煮一个小时。直到两种食材变得熟软变烂之后，就可以加入适当的冰糖调味食用了。

好处活血调经，适合经期女人食用。