体质差有何表现 可这样来进行调理
表现一易困倦、易出油、易出汗、易头晕、四肢无力、肥胖、肌肉松弛等。
有这类表现症状的,一般属于痰湿体质,想要调理,主要是要祛湿。祛湿的根本是要健脾,健脾的方式多数与饮食有关,要注意忌口,油腻、油炸、甜腻的食物要少吃,可以多吃一些能够健脾暖胃的食物,也可以吃一些祛湿化痰的食物,如常见的山药、冬瓜、萝卜、萝卜、芥末等,一些性温热的调味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。选好了吃的食物,吃的时候要注意少吃多餐,这样肠胃的消化负担没那么重。除了饮食,还需要适当运动,有益健康。
表现二容易胡思乱想,经常叹气、不开心,体型消瘦,容易心慌失眠。
有这类表现的属于气郁体质。要调理这类体质要注意吃一些行气解郁的食物,如山楂、小麦、金桔等,还要注意调节睡眠状况,睡前不要吃有提神作用的食物,还要注意心情的调节,多做些让自己开心的事,避免独处的时间太多。
表现三总是很疲累、容易感冒且很难痊愈、晚上总出虚汗,讲话很小声,有气无力。
以上这些是气虚体质的常见表现症状。调理气虚,要健脾益气,平时多按摩足三里有益气的作用,还可通过一些缓和的运动慢慢增强体质,饮食方面多吃一些益气的食物,如香菇、桂圆、白扁豆等。
表现四容易燥热,口干、口苦、皮肤干,手心脚心发热,易便秘,身形消瘦,失眠多梦,喜欢喝冷饮,常耳鸣。
这是阴虚的表现,阴虚的人很容易有内热,所以手心脚心容易发热,也容易潮热盗汗,想要调理这类体质,一定不能熬夜,也不能吃辛辣刺激的食物,午睡的时间要充足,不可以做太剧烈的运动,也要有一定的运动量,降内热要多吃甘凉的食物,比如绿豆、百合、冬瓜等。
表现五易烦躁、急躁,健忘,脸色灰暗,唇色发暗,牙龈总出血,皮肤干燥。
这类表现多数属于血瘀体质的症状,这类人的心里承受能力较弱,遇到挫折容易自暴自弃,想要调理这种体质,可以多做一些有利于血液循环的事,如按摩、泡脚等,要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物,常见的如萝卜、山楂、紫菜、黑豆等,肥肉要少吃,保证睡眠时间。
养生食谱
- 为什么医生不建议涂维a酸 维a酸乳膏的副作用太
- 瘦大腿5个动作最简单 瘦大腿5个动作最简单男性
- 上火吃什么降火最快 上火吃什么降火最快最有效
- 去瘊子最快的小妙招 最快去瘊子的小妙招
- 入职体检是当天出结果吗 普通入职体检50元
- 清洁毛孔最有效的方法 清洁毛孔最有效的方法不
- 如何改善脱发掉发问题 如何改善掉发的情况
- 皮肤过敏怎么治疗 皮肤过敏怎么处理最简单
- 如何改善近视 如何改善近视和散光
- 女性医生在线咨询免费咨询 在线咨询女医生免费
- 频繁遗精两三天一次 频繁遗精两三天一次解决方
- 免费咨询男性问题 免费咨询男性问题医生
- 脸上祛斑方法 脸上祛斑方法有哪几种
- 哪里看皮肤科最出名 最好皮肤医院排名第一
- 年轻的女孩在办公室推荐香水
- 美白效果最好的排名第一 美白效果最好的排名第