强迫思维都是慢慢自愈(强迫症自愈四步法)

我们需要意识到一个关键点，那就是当下的思维念头可能正是强迫症在悄然发作。这是一个重要的觉察，因为只有认识到问题的存在，我们才能有针对性地解决它。

当我们意识到这是强迫症的强迫思维时，我们要明白这并不是正常的思考模式。我们不必跟随这种思维去深入分析或思考，也不必排斥它。我们可以选择将其视为一个杂念，一个过客，无需过分关注。

面对这样的杂念，我们可能会感到不安，焦虑。这是正常的反应，因为思维的惯性会使我们产生情绪波动。但在这个关键时刻，我们需要学会忍受这种不安，不让情绪控制我们的行为。

我们应该把注意力集中在当下应该做的事情上。无论生活中还是工作中，只要我们坚持去做自己该做的事情，慢慢地，我们的情绪就会平静下来。这时，那些强迫性的思维念头也会自然而然地淡化，逐渐消失。

这就像是在波澜壮阔的大海上行舟，偶尔会遇到风浪。而我们需要的，是保持航向，继续前行。只要我们不停止前进的脚步，不停止做自己该做的事情，那些风浪最终都会成为我们航行途中的一段美好回忆。

当你再次遇到这种强迫性的思维时，记得不要被它所困扰，而是要学会觉察、忍受、转移注意力，继续你的生活和工作。记住，你比你想象的要强大得多。只要坚持下去，你一定能够战胜强迫症的困扰。