如何快速长高

     想要快速长高，就要抓住两个重要的骨骼快速生长发育时期，包括婴儿期和青春期。
要想快速的长高，必须得制定合理的计划：
一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。
二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。
三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。
四、还要保证愉快的心情，任何不良情绪，比如愤怒、焦虑以及抑郁，都会对身高产生负面影响。